便秘饮食原则

便秘是很常见的疾病，也相信绝大多数的人群都听说过便秘，便秘的形成因素主要就是因为生活方面的因素而引起，比如，长期的饮食结构不好就是常见的，另外，长期熬夜也可以促使便秘的发生，下面就便秘患者的饮食方面进行介绍：

便秘饮食原则：

1.增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮

2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

3.可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意饮水。

5. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部推拿或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

6. 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

7.每晚睡前推拿腹部养成定时排便的习惯。

8.增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

9. 禁食激发食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等激发性食品。

温馨提醒：对于便秘一定要做到及时治疗，并且注意治疗方式的正规，便秘这种疾病虽说常见，并且也一般不会对患者的身体造成太大的损伤，但却是比较顽固。